STRESSNI BOSHQARISH
Том 3 № 5 (2025): Центральноазиатский журнал академических исследований 49-51
Аннотация
Ushbu maqola stressni boshqarishning turli usullarini o'rganadi va ular orqali stressning salbiy ta'sirini kamaytirish yo'llarini ko'rsatadi. Stress – zamonaviy hayotda keng tarqalgan va insonlar ruhiy va jismoniy salomatligiga ta'sir qiluvchi omildir. Maqolada jismoniy mashqlar, nafas olish texnikalari, meditatsiya, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va vaqtni boshqarish kabi stressni kamaytirishning samarali metodlari yoritiladi. Shuningdek, psixologik yondashuvlar, masalan, kognitiv-behavioral terapiya (CBT), stressni boshqarishda qanday yordam berishi haqida ham ma'lumotlar berilgan. Maqola stressni boshqarishning muhimligini tushuntirib, sog'lom hayot tarzini yaratishda ushbu usullarni qanday qo'llashni ko'rsatadi.
Ключевые слова:
Библиографические ссылки
Selye, H. (1976). The Stress of Life. McGraw-Hill.
Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer Publishing Company.
Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A Global Measure of Perceived Stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385–396.
Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam Books.
Baumeister, R. F., & Tierney, J. (2011). Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength. Penguin Press.
Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delta.
Qarshiboyeva, G., Baratov, N., & Baratullayevna, D. (2022). ЁШЛАРНИ ОИЛАВИЙ ХАЁТГА ТАЙЁРЛАШ МАСАЛАЛАРИ. Журнал Педагогики и психологии в современном образовании, 2(5).
Баратуллаева, Д. (2024). AYOLLARDA STRESS KECHISHI. Журнал Педагогики и психологии в современном образовании, 4(2), 48-52
Баратуллаева, Д., & Ortiqova, K. (2024). YOLG‘ZLIK TA’SIRIDA HAYOTIMIZDA RO‘Y BERADIGAN O‘ZGARISHLAR. Журнал Педагогики и психологии в современном образовании, 4(2), 144-148.
Баратуллаева, Д., & Ergasheva, D. (2024). TALABALARDA UCHRAYDIGAN STRESSlLI HOLATLAR VA ULARNI BARTARAF ETISH OMILLARI. Журнал Педагогики и психологии в современном образовании, 4(3), 3-8.
Загрузки
Опубликован
Выпуск
Раздел
Как цитировать
